Programa de Reducción de Estrés basado en la atención plena

(Mindfulness)

El programa de reducción de estrés nos ofrece la oportunidad de devolver a nuestra vida, la claridad, integridad y dignidad que se merece, por medio de prácticas de relajación, ejercicios de estiramientos suaves y meditación basados en la atención plena.

El programa de reducción de estrés basado en la atención plena o mindfulness nos ofrece la oportunidad de fomentar la claridad, integridad y dignidad en nuestras vidas.

Por medio de estiramientos suaves y practicas de meditacion basadas en la atencion plena que vamos aprendiendo a lo largo del curso, empezamos poco a poco a ponernos en contacto con nuestra propia experiencia.

El curso consiste de una clase semanal de dos horas y media durante ocho semanas y un día entero. Es un curso elevadamente experiencial e interactivo que incluye:

Prácticas guiadas de meditación con atención plena
Estiramientos suaves con atención
Diálogos de exploración para mejorar la percepción en la vida diaria
Diálogos y exploraciones en grupo
Asignación de prácticas para hacer en casa a diario

Las investigaciones muestran beneficios como:

Fortalecer la inteligencia emocional

Construye compasión y empatía
Aumentar la sensación de bienestar

Disminuir el estrés y la ansiedad
Mejorar el enfoque y la atención
Aumentar la concentración

¿Qué consiste la atención plena?

La atención plena es la habilidad de estar atentos en cada momento sin juzgar. No es algo que tenemos que adquirir pues es una capacidad que ya tenemos dentro de cada uno de nosotros. Sin embargo, si es algo que hay que cultivar con el animo de aprender, crecer y sanar.